国外杂志推荐11种强壮骨骼食物

国外杂志推荐11种强壮骨骼食物

　　国外杂志推荐11种强壮骨骼食物

　　天晴医药,郑州医药附院,山东省医药工业设计院众所周知，强壮骨骼离不开两大关键营养：矿物质钙和维生素D。美国健康指南称，一般而言，50岁以下的成年人每天应该摄入1000毫克的钙和200国际单位的维生素D；而50岁以上的人需摄入1200毫克的钙和400—600国际单位的维生素D。药补不如食补，美国《健康》杂志最新载文，

　　众所周知，强壮骨骼离不开两大关键营养：矿物质钙和维生素D。美国健康指南称，一般而言，50岁以下的成年人每天应该摄入1000毫克的钙和200国际单位的维生素D；而50岁以上的人需摄入1200毫克的钙和400600国际单位的维生素D。药补不如食补，美国《健康》杂志最新载文，力推以下11种强壮骨骼的食物。

　　酸奶等食物中富含维生素D。喝一杯酸奶即可满足一天的钙需求量。一杯脱脂酸奶含30%的钙日需求量和20%的维生素D需求量。而全脂酸奶蛋白质高，但这两种营养想对较少。

　　喝牛奶最补钙。8盎司（约合227毫克）牛奶含热量90卡路里，但却满足每天30%的钙需求量。选择维生素D强化牛奶，壮骨效果更好。也可在牛奶中加入果汁饮用。

　　1.5盎司（43克）奶酪的钙含量超过每日钙需求量的30%。但是专家同时警告，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利骨关节健康。

　　虽然鸡蛋中维生素D含量只有日需求量的6%，但是食用方便快捷。鸡蛋中的维生素D主要在蛋黄中。上一页上一篇：熊猫粪便来养茶？养出最贵茶申请吉尼斯纪录下一篇：中秋节外出就餐怎么吃标签阅读：强壮骨骼食物相关文章推荐

　　建议还是应该注意选择合适的牙刷进行口腔的护理，特别是当患者出现局部的疼痛的时候，一定要注意预防。

　　建议去正规医院就诊，检查白带常规明确，如不方便去医院，可以先试用硝呋太尔制霉素软胶囊，这不管对霉菌性还是细菌性炎都是有作用的。

　　建议去当地正规公立医院就诊，建卡开始正规产检，孕期也要注意休息，避免熬夜劳累，保持心情舒畅。

　　这些患者还是应该多选择清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，积极的补充维生素。

　　对于这么大孩子主要还是要定做矫正鞋垫来纠正下肢力线，需要至少用半年以上观察一下效果。

　　建议去当地医院妇科就诊，检查妇科b超，心电图，白带常规，血常规，凝血功能以及传染病筛查，都正常的情况下才可以进行无痛人流。

　　建议去正规医院妇科以及皮肤性病科就诊，检查分泌物，明确具体是炎症还是淋病所致，然后根据检查结果对症用药治疗。